w domu

zmienilem plany-w domu bede rozwijal miesnie.chcialbym je rozwinac w miare proporcjonalnie ale niestety nie wiem jak cwiczyc nogi(nie uzywajac ciezarow).co myslicie o wytrzymywaniu w pozycji z ugietymi nogami(takie jakby siedzenie w powietrzu)? drugie pytanie-czy przed robieniem pompkek,brzuskow itp powienem sie rozgrzewac,rozciagac? trzecie [...]

WaCki- niestety:D dzięki chłopaki, zaczynam kolejny miesiąc treningów, teraz już rowerek w domu, Tabata i trochę ćwiczeń siłowych na pośladki i brzuch. Może do tego jakiś fitness. Trochę mnie uspokoiliście :) al.na wszelki wypadek porzucam wszelkie ćwiczenia na ręce, koniec z wioslowaniem i pompkami :) przy plankach i tak jakoś tam angażuje ręce, [...]

W tym problem że ja się nie katuję Tym :P Mogę więcej i chcę więcej, ale niewiem jak to osiągnąć bo nie znam się jeszcze na tym aż tak dobrze. Chcę połączyć siłownię z hantlami w domu do tego jakaś dieta.

[...] <haha> trenowalem po 3h 2-3x w tyg (klata , tric , bic czasem cos na plecy machnalem. Na bica potrafilem z 20serii machnac cwiczylem troche na silce troche w domu (starszy zalatwil u tokarza gryf, sztangielki + 130kg obciazenia, a za lawke plaska robila mi szafka na buty ) podsumowujac moj poczatek byl miazdzacy :D zrob pepo foty [...]

[...] się za czytanie :) @edit co do tego art co podałeś, to trening obwodowy mam już za sobą. a co do diety to jest tak że mam ją ułożoną, staram się ją stosować, ale u mnie w domu jest tak że jak sam sobie nie kupie to tego nie będzie, bo matka twierdzi że wymyślam i że np piersi z kurczaka z ryżem są dietetyczne dla ludzi odchudzających sie... ja [...]

Może masz w domu małe dzieci - one często łapią takich "przyjaciół" w przedszkolach. Najważniejsze to systematyczne odrobaczanie całej rodziny - cykl rozwojowy tych robaków to 2 tyg. więc dobrze jest powtórzyć odrobaczenie po 2 tyg. Tylko nie jestem pewien czy leki na tę "chorobę" są osiągalne bez recepty.

te ściskacze ze stronki sciskacze.pl umywają się do ściskaczy captain of crusch. 2jka ma 195 funtów czyli ok 88 kg a ściska się podobnie jak 115tke ze ściskacze.pl Mam oba w domu

siłownie hardcore to ja musiałem swojego czasu zlikwidować w domu, bo sprzęt już za bardzo kopał zgnilizną a rdza z talerzy w czasie treningu osadzała się po całym pokoju (nie mówiąc o dłoniach i ubiorze)

[...] stojac na palce 2-3x Kaptury hantlami Brzuch ABS II B- Sroda Nogi Przysiady ze sztangielkami ( 2 serie ? ) i tutaj co mowiles to uginanie to nie mam takiej maszyny w domu. plecy- podciaganie na drazku 3x ( nie mam drazka) do tej pory robilem wioslowanie hantelka ) Plecy - Martwy Ciag 2s. 9 powt. Klata - Wyciskanie sztangielek w lezeniu [...]

[...] tylko w momencie kontuzji któregoś z tych 26 zawodników (czas jest na to do 1 czerwca)+ Majecki jedzie jako pełno prawny członek na obóz,ale ma juz powiedziane ze na sam turniej nie leci.Troche imo dziwne ze goscie z listy rezerwowej nie jada tez,bo jednak jest różnica w przygotowaniu sie z całą ekipa a trenowaniu samemu w domu i liczenie na tel.

[...] i niedbale tlumaczą, to co oni określają jako "trening na rzeźbę" może równie dobrze być treningiem na cokolwiek innego...zajrzyj do dzialu "trening w domu" i "sporty ogólnorozwojowe", jeśli już masz kupowac jakąś literature, to lepiej kup KIF-a lub SDW; L-karnityna nie zaszkodzi taki wygląd spokojnie [...]

[...] mnie w****iac umiesz tyle co Ci co w klubach ? jestem przekonany w 100% ze nie !! wiec nie ******* głupot bo nikt Ci w to nie uwierzy a co do worka ze nawet jak masz w domu mozesz zostac "dobrym bokserem" to tez nie mam racji trzeba najpierw nabrac techniki zeby cos kombinowac z workiem tak bedziesz mial złe nawyki która pózniej [...]

[...] cop nie widziałem, może masz racje że by się dostali ale napewno by niebyli na wysokich miejscach. A co do Odpowiedzi pewnie że umiem więcej z np moim stażem uczenia się w domu MMA niż ci w Fight Clubach ponieważ zajmuje to dwa razy więcej czasu. I wogule skończmy już ten temat pytanie brzmiało czy worek przyda się do siłowni, przy nabieraniu [...]

[...] Postu chce was poinformować, o tym, że w przypadku gorączkowania 37~38,5 (czyli stan podgórączkowy), ogranizm podejmuje walkę i jest to dobry objaw. Nie ma nawet co sie w domu zamykać, można śmiało wychodzić... Gorzej w przypadku wyższej temperatury, więc tu nie mam mowy o samoleczeniu.... STEFN: Doradz mi jakieś dobre Calcium na [...]

split raczej nie dla mnie po piersze ze cwicze w domu a po drugie grozi mi przetrenowanie

rozwiązanie jedno - siłownia, ew. suplementy, anaboliki (do niczego nie namawiam!), imprezki, dyskoteki i się wyrobisz gwarantuje Ci na 100%. Za dużo siedzisz w domu i za dużo dołującej muzy słuchasz. pozdro

[...] na pytania : 1.Ćwicze ok. 2 lat jednak z bardzo duzymi przerwami, regularny trening zaczolem od wakacji (podczas tych przerw nie chodzilem na silownie ale cwiczylem w domu podciaganie sie na drazku, pompki itp.) 2. co do wymiarow to trudno powiedziec poniewaz gdy zaczynalem (jeszcze przed silownia w mlodym wieku , machalem sobie 5 kg [...]

Śniadanie mistrzowskie :-) też muszę zacząć omleciki robić bo owsianką na wodzie z orzechami rzygać mi się chce %-) w weekendy jak jestem rano w domu to robię z mlekiem i białkiem to nawet wchodzi ale na wodzie to masakra :)) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-06-24 12:15:33

[...] + wlasnie nogi i tylek celem wypalenia miesni 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. mozliwosci czasowe - trening palnuje,aby nie przekraczal mi 60min;cwicze w domu,sprzet lawka poziom/skos,sztangi,sztangielki,duzo nakladu,wyciag,drazek 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nic mi o tym nie wiadomo 6.Opisz jaką [...]

Mam manekina w domu i uważam, że jest świetny ale dla osób zaawansowanych. Człowieku krzywdę sobie zrobisz, na dodatek wydasz pieniądze, a manekin potem będzie stał w kącie i się kurzył, ewentualnie możesz używać go jako wieszak na ubrania - sprawdza się rewelacyjnie.